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5.山药百合粥的适宜人群和禁忌人群：1。适宜人群：山药百合粥具有健脾和胃、清心安神、降血脂的功效，适合脾胃虚寒、失眠多梦、三等人群。女性适量食用山药百合粥后，还具有一定的美容养颜功能。

2.禁忌人群：还没有。

(资料图片)

6.山药百合粥常见做法：食材：百合干25g，山药400g，薏米35g，糯米75g，红枣8枚。

练习：

1.山药去皮切段待用；

2.红枣、薏米、糯米用水浸泡10分钟；

3.将所有材料放入高压锅，45分钟后煮熟。

1.清心安神：百合性微寒，微苦，归心肺经，有清心安神的功效。经常失眠、多梦、精神恍惚、心烦意乱的人，食用后可缓解心烦、恐惧等症状。

清心安神的常见食物：莲藕、蜂蜜、红枣、山药等。

2.健脾胃：山药性平味甘，归脾、肺、肾经。有健脾和胃的功效，所以适合脾胃虚寒，胃部不适的人食用，效果很好。肠胃炎患者适量食用可缓解胃部不适。

健脾养胃的常见食物：萝卜、莲子、牛奶、大米粥等。

3.降血脂：山药含有一种粘性蛋白质，能保护胃肠道，减少胆固醇、脂肪等的吸收。在胃肠道中，其皂苷还能保护血管，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而达到降血脂的效果。

常见的降血脂食物：芹菜、马齿苋、黑木耳、洋葱等。

4.美容养颜：山药可以降低促进人体衰老的酶活性，延缓人体衰老，滋润皮肤。女性食用后有一定的美白效果，所以山药有美容养颜的功效。

常见的美容养颜食物：牛奶、丝瓜、黄瓜、西红柿等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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