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(资料图)

1、熟茶——不用我解释什么是熟茶了吧！最好是红茶！ 　　我是痰湿+血瘀体质的，建议煮姜枣茶喝，如果嫌麻烦可以泡姜片+红枣（红枣掰开）+枸杞代茶饮，我就这么喝的，效果挺好~ 　　给你贴点适宜食物，参考下： 　　[编辑本段]饮食调养 　　痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

2、食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

3、应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

4、 适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

5、应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

6、此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

7、 　　[韭菜炒虾仁] 　　原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

8、 制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。

9、 养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

10、 　　[虾马童子鸡] 　　原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

11、 制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。

12、虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

13、 养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

14、 　　[编辑本段]药物养生 　　痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。

15、因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

16、 　　[编辑本段]运动锻炼 　　痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

17、活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

18、气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

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